{"id":400499,"date":"2022-01-21T06:55:09","date_gmt":"2022-01-21T09:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ip.gov.py\/ip\/?p=400499"},"modified":"2022-01-21T06:56:08","modified_gmt":"2022-01-21T09:56:08","slug":"complejo-de-la-secretaria-nacional-de-deportes-ofrece-varias-opciones-de-actividades-fisicas-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ip.gov.py\/ip\/2022\/01\/21\/complejo-de-la-secretaria-nacional-de-deportes-ofrece-varias-opciones-de-actividades-fisicas-para-el-verano\/","title":{"rendered":"Complejo de la Secretar\u00eda Nacional de Deportes ofrece varias opciones de actividades f\u00edsicas para el verano"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Asunci\u00f3n, Agencia IP.-<\/strong> <\/em>Caminatas, trotes, gimnasios al aire libre y Escuelas Deportivas son algunas de las opciones para ni\u00f1os, ni\u00f1as, j\u00f3venes y adultos, que deseen realizar actividades f\u00edsicas en el Complejo de la Secretar\u00eda Nacional de Deportes. Los diferentes espacios habilitados tienen como principal objetivo garantizar la salud f\u00edsica y mental de la poblaci\u00f3n, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de los Deportes.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los diferentes galpones del Complejo Federaciones, espacios correspondientes a las Entidades Deportivas Nacionales, van recibiendo a una importante cantidad de personas que aprovechan la temporada de verano y vacaciones para formar parte de las Escuelas Deportivas SND, realizar entrenamientos de pretemporada o, simplemente, desarrollar actividades f\u00edsicas recreativas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quienes deseen aprovechar los diferentes espacios del Complejo SND, pueden acercarse al predio ubicado en el Km 4 \u00bd de la Av. Eusebio Ayala. El acceso es gratuito y est\u00e1 abierto al p\u00fablico en general todos los d\u00edas de la semana, en el horario de 06:00 a 21:00hs. Ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes de 10 a 17 a\u00f1os pueden formar parte de las Escuelas Deportivas SND (M\u00e1s informaci\u00f3n: WhatsApp 0985 614 336).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas mayores de edad tambi\u00e9n pueden comunicarse con las diferentes Entidades Deportivas Nacionales que son matriz del Tenis, Squash, V\u00f3ley, H\u00e1ndbol, Judo, Lucha Ol\u00edmpica, Boxeo, Halterofilia, Gimnasia, B\u00e1dminton, Patinaje, Tenis, Fisicoculturismo, Atletismo y Tenis de Mesa; disciplinas que cuentan con gimnasios y centros de entrenamiento en el predio de la SND.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El circuito de caminata y trote que rodea a la SND Arena, la Pista de Atletismo, el Estadio de Tenis de Mesa y la Plazoleta son constantemente transitados por chicos y grandes que realizan sus actividades f\u00edsicas desde tempranas horas de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h4><strong>Recomendaciones a la hora de practicar deportes<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Secretar\u00eda Nacional de Deporte comparte las siguientes recomendaciones \u00fatiles y necesarias para disfrutar del ejercicio f\u00edsico y aprovechar al m\u00e1ximo la temporada de verano, con los cuidados correspondientes:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Realizar el chequeo m\u00e9dico anual, para evaluar las condiciones f\u00edsicas de cada persona y poder planificar los ejercicios que colaboren a mejorar su salud, evitando adem\u00e1s que se provoquen lesiones deportivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. La hidrataci\u00f3n es sumamente importante. Se debe beber agua antes de comenzar a ejercitarse para iniciar la hidrataci\u00f3n, durante la actividad y al finalizar la misma, para reponer el l\u00edquido perdido. No se debe esperar a tener sed para tomar l\u00edquido, ya que es el primer s\u00edntoma de la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Usar ropa c\u00f3moda, si es posible ropa de algod\u00f3n y de colores claros. Mantener la cabeza protegida con un gorro. Tomar las atenciones en las partes expuestas del cuerpo cuid\u00e1ndolas, de ser posible, con protector solar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Usar calzados c\u00f3modos que protejan la estructura \u00f3sea y articular, y que reduzcan el impacto. Elegir zapatillas deportivas con buena amortiguaci\u00f3n y buscar superficies blandas como tierra o pasto para caminar o correr mucho tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. El tiempo de actividad f\u00edsica para salud: 60 minutos como m\u00ednimo, por d\u00eda, para ni\u00f1os de 5 a 17 a\u00f1os; y 150 minutos, semanales, para adultos de 18 a 65 a\u00f1os es la recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para obtener los beneficios de salud para el organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. Realizar calentamiento previo antes de iniciar la actividad f\u00edsica con ejercicios cortos, sin impacto y de preparaci\u00f3n para el movimiento. No olvidar los ejercicios de estiramiento al finalizar para relajar el cuerpo y evitar lesiones posteriores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7. Comenzar con ejercicios leves y simples e ir aumentando la intensidad y las cargas en forma progresiva de acuerdo a la condici\u00f3n f\u00edsica y el grado de tolerancia al esfuerzo de cada persona, especialmente en las que no est\u00e9n acostumbradas a una rutina regular de entrenamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">8. Asesorarse siempre con un profesional de la actividad f\u00edsica para aumentar la intensidad y las cargas del entrenamiento regular, de tal manera de asegurar el logro de las metas y los objetivos propuestos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asunci\u00f3n, Agencia IP.- Caminatas, trotes, gimnasios al aire libre y Escuelas Deportivas son algunas de las opciones para ni\u00f1os, ni\u00f1as, j\u00f3venes y adultos, que deseen realizar actividades f\u00edsicas en el Complejo de la Secretar\u00eda Nacional de Deportes. 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